trening aerobowy

trening z rana to masacra, o ile aerobowy jeszcze idzie przeboleć na rowerku/steperze tak siłowy kompletnie wypada. Mało glikogenu w mięśniach, mało energii=mało efektywny trening

Godzinę lub półtorej w domu jak córka śpi. Myślę, że najpóźniej w środę będę miała piłke i hantelki (czekam na przesyłkę), więc chyba dobrym pomysłem będzie Twój trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej:-) Za pierwszym razem bedę ćwiczyć wieczorem przy mężu, aby pilnował techniki i chyba połasze sie tylko na 2 kg ciężarki skoro z [...]

[...] się zaniżać, więc na upartego można by dać 3.5 km ale oficjalnie uznajmy 3.3). Etap trzeci: Rozciąganie metodą opisaną w książce "Proteo System" Oliviera Lafaya. Uwagi dot. treningu: Cały trening został zwieńczony (nie wliczoną do czasu) około 5-minutową medytacją przy Scala&Kolacny Brothers - Nothing Else Matters. Prawdę mówiąc planowo miał się [...]

[...] zapytania prawie ze odrazu. tak wiec nie obrazaj sie nie mialem zamiaru Ciebie urazic. ale wracajac do merytorycznej wartosci tego tematu mam pytanie. mianowicie zazwyczaj trening zaczynam od silowego wysilku. po przerzuceniu żelaztwa (trwa to okolo 1godz +/-10min) robie trenin aerobowy, orbitrek i rowerek - tutaj czas jest rozny czasami 10 min [...]

dobre, mimo iz mam te 15 lat i juz 6 miesiecy trenuje, zmieniłem trening bardziej na aerobowy, tzn. wiecej robie teraz nogi brzuch bic tric podciaganie itp. a dluższe ćwiczenie intensywnie w tym wieku to raczej oszpeci niż nada wspaniałego wyglądu...

[...] i szczesciu zreszta i tak nic sie nei dzialo Absolutnie wywalasz ze swojej diety nabial i wszelkie zboza. Weglowodany obniz do 100g i podwyz kalorie przy pomocy tluszczu. Jak trening proponuje mieszany trening silowo-aerobowy jaki ostatnio na regeneracji 4NN robila Zaraz sprobuje znalezc. Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-28 13:09:11

np ja planowałem zrobi tak: poniedziałek trening siłowy i dieta wysoko węglowodanowa(ww) wtorek-aeroby-nisko węglowodanowa(nw) środa-trening siłowy i ww czwartek-aeroby i nw piątek- siłowy i ww sobota-aerobowy nw niedziela-wolne i tez nisko weglowodanowy

i pamietaj ze ten trening jest z załozenia aerobowy, więc nie szalej z cięzarami bo nie wydolisz z technika przy przerwie 30sek i dużej ilości powtorzeń ;-)

[...] dyskutować, czy wiedzę?! Wiem że ważne jest doświadczenie, ale wiedza teoretyczna chyba też, bo to ona w końcu pozwala nam w pełni wykorzystać nas staż i ukierunkować nasze treningi w dobrą stronę, pozwalającą osiągnąć założony cel. A o stażu napiszę niżej... A staż mam taki, że robiłem ACT dwukrotnie (1 cykl pełne 8 tygodni, drugi cztery), i [...]

[...] 30km/h na obciążeniu 3 :) obetnę jeszcze węgle i dorzucę aeroby... KB - 3x (2x ciężko, 1x średnia intensywność) ROWEREK - 4x (po KB - tak żeby łącznie było do 90min treningu; albo w dniu wolnym - wtedy 60min) --- 29.03 --- ROWEREK - 45min ------------- W kwietniowym KIFie jest o interwałach. Nie napisali dokładnie ile powinny trwać. [...]

Zmieniłem plan treningowy ( czytając podwieszone posty zauważyłem iż mój trening który jako tako dawał mi efekty kupy się zbytnio nie trzymał :P ) aktualny : Zestaw Treningowy „A” 20 pompek przed + 20 pompek po (rozgrzewka) Przysiady Tylne ze sztangą Seria 5x8/10 powtórzeń Wiosłowanie ( sztanga ) Seria 5x8/10 powtórzeń Wyciskanie sztangi [...]

[...] biała lub brukselki łyżeczka oleju z oliwy V POSIŁEK 19.00 150g serek wiejski 2 kromki cheba razowego 1/2 łyżeczka masła VI POSIŁEK (1h przed snem) maślanka 300ml po treningu: banan lub szklanka soku owocowego (sok 100% lub Kubuś bananowy) Ze względu na pracę 2-zmianową musze zamieniać czasem posiełk IV z V TRENING poniedziałek 17-19.30 [...]

bardzo chętnie zostanę Waszym hiperprolaktynemicznym królikiem doświadczalnym %-) trening: rano jedna runda (połowa) tego hopsania: http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/17-Minute-At-Home-Cardio-High-Intensity-Interval-Training-Workout/8l/ kolejnym razem zamierzam dojść do 1,5 rundy albo 2óch, dzisiaj nie chciałam się na to porywać, [...]

Teraz tak sobie czytam i czytam o treningach, a szczególnie dużo się zastanawiałam czytając ten post: http://www.sfd.pl/Kiedy_najlepsze_aeroby_je%C5%9Bli_rano_jest_to_niemo%C5%BCliwe_i_co_po_nich_zje%C5%9B%C4%87_-t325558-s1.html I mam wiele pytań, pewnie, że mogłabym odpowiedzi gdzieś znaleźć ale zajęłoby mi to całą noc, a i tak za dużo czasu [...]

[...] szkoła, więc ewentualne ćwiczenia mogłabym wykonywać wieczorem dopiero... pewnie, cwicz wieczorem, wiekszosc ludzi tak robi Wtorek - 8:55 - 14:30 szkoła, obiad, 17:00-20:00 trening siatkówki. zastanawiam się czy mam to uważać za trening siłowy, aerobowy czy może jeszcze jakiś inny? Wracam zmęczona i chyba już więcej ćwiczyć we wtorek nie [...]

Mam małe pytanie. Moim celem jest zrzucenie nieco sadła z brzucha, tak żeby sześciopak się pojawił. Jest trening siłowy, jest aerobowy, jest co pokazać. Dieta redukcyjna. Jest też jedna wątpliwość. Dawniej jak czytałem forum (teraz wpadłem odświeżyć stary dobry temat si2uiela dotyczący rzeźbienia brzucha na lato) nauczył mnie, że jak biegać to [...]

1chodziło mi o 1h po skonczonym hiitcie. 2Ale przecierz trening zwykły aerobowy bedzie trwał w podsumowaniu tyle co hiit

nie zgodziłbym się gdyż zarówno trening siłowy jak i aerobowy, jak i interwałowy (jak i wszystkie inne formy aktywności fizycznej) prowadzą tak czy inaczej do zużycia kalorii - więc gdy czimś celem jest zrzucić dużo sadła na przykład wszystkie te ćwiczenia mogą służyć temu samemu celowi

Jeśli chodzi o A6W to jest wiele różnych opinii... Moja jest taka: A6W to trening na rzeźbę mięśni brzucha, nie na spalanie tłuszczu. Oczywiście spalanie następuje (jest efekt aerobowy), ale nie to jest głównym celem szóstki. Jako tening aerobowy jest gorsza od biegów czy roweru, jako trening siłowy jest pewnie trochę lepsza od klasycznych [...]

[...] niestety w PRAKTYCE wyniki sa czesto jeszcze gorsze. Zrozum ze deficyt kaloryczny z wysilku beztlenowego nie powoduje takiej utraty tluszczu co z wysilku aerobowego. Owszem trening silowy powoduje deficyt kaloryczny ale po treningu organizm szuka ww PROSTYCH i wolnych aminokwasow lub latwo przyswajalnego bialka. Jest bardzo czuly na [...]